Basta de sobreviver, é preciso viver!!
O tempo é inexorável e precisamos de travar o desgaste que ele produz. Não há nada mais angustiante do que considerar que cada segundo que passa corresponde a um que não tem retorno.
Mais importante que o tempo que vivemos é aquilo que fazemos dele, podemos lamentar-nos ou aproveita-lo. Para usufruir-mos ao máximo dele, temos de saber cuidar nós, tanto fisicamente, como mentalmente.
1. Pratique actividade e exercício físico (não, não é a mesma coisa) regularmente:
Não chega a típica caminhada que o médico aconselha, o seu corpo precisa de mais e diferentes estímulos. Não se preocupe com as suas dores nas costas, um bom Personal Trainer vai saber cuidar dela (ou mesmo cura-la!).
2. Mantenha uma dieta rica e equilibrada em legumes, fruta, proteínas e hidratos de carbono de índice glicémico baixo
Saiba dar o melhor combustível ao seu corpo, quanto melhor você se alimentar, melhor você irá viver.
3. Evite hábitos prejudicais ao seu corpo
Esqueça o tabaco, ele nem sequer devia existir, tente evitar o álcool, não faça dele um hábito.
4. Procure dormir bem
Adormeça antes da meia noite e acorde com o nascer do sol, se conseguir, faça uma sesta a seguir ao almoço de no máximo 20 minutos.
5. Evite o stress, principalmente no trabalho
6. Faça uma actividade que lhe dê prazer, ainda que seja por lazer
Faça o que mais gosta, seja ela andar de bicicleta, ir ao cinema, viajar, não deixe de fazer aquilo que mais gosta desde que seja benéfico para si.
7. Exercite a memória
Atividades como a leitura, jogos de memória e filmes ajudam a manter a mente em acção
8. Mantenha relações afectivas
Procure estar com os seus amigos e família, passar momentos e usuruir do tempo com eles
9. Desenvolva a espiritualidade
Algumas atividades como o yoga ajudam a lidar melhor com os sentimentos e as emoções
10. Mantenha o bom humor
Ri, ri muito e faça sorrir!
Basta de sobreviver, é preciso viver!!
(Personal Trainner FFitness Health Club)
