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CUIDAR DOS PÉS (Ballet Baby)
2019/4/8 10:25:42 - Publicado por FFitness

É aprendizagem também ...

Nas aulas de Ballet Baby também cuidamos dos pés com muito carinho.
Você faz exercícios para os músculos dessa parte do corpo?
Muitos não dão atenção para aqueles que sustentam o corpo durante um dia inteiro. Os
nossos pés nos levam para todo o lado, mas costumam ser a parte mais negligenciada do
corpo. A dor que começa nos pés pode ter um grande impacto em outras partes do corpo, por
isso é importante cuidar deles.
Eles precisam ser fortalecidos, pois os seus músculos ajudam a sustentar o arco do pé. Alguns pés
chatos e outras alterações posturais podem estar associados à fraqueza desses músculos.
Um objeto muito usado nas aulas são as bolinhas para relaxar os músculos, dissolvendo os
pontos de tensão. Colocamos a bolinha em baixo do pé (um de cada vez) apoiando a sola,
massajando toda a região, para frente e para trás, dos dedos até o calcanhar, para a direita e
para a esquerda.
Cuide do seu pé com carinho.

 

Prof. Natália Carvalho

IKIGAI - O segredo para uma vida longa e saudável
2019/3/28 13:12:1 - Publicado por FFitness

"Ikigai é a sua razão de viver,  é o motivo que o faz acordar todos os dias."

É muito importante identificar as coisas que  gosta de fazer e que lhe dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz. E não se trata apenas de viver por um longo tempo, mas de aproveitar a vida e saber o que quer fazer com ela.

Esta filosofia Japonesa, é comunmente difundida pela comunidade, e é normal encontrar desde jovens, pessoas que sabem muito bem o precurso que querem seguir, e como têm de fazer esse percurso. A vida é encarada de uma forma holística, e a felicidade vem das pequenas conquistas, da partilha e da motivação diária.

Está sempre muito bem entrosada com o exercício físico e a alimentação, pois estes fatores aumentam a qualidade de vida, e portanto infuenciam a forma como aproveita a vida.

CONTE-NOS - JÁ ENCONTROU O SEU IKIGAI?

App FFitness - Treinos, Alimentação, Aulas e muito mais...
2019/3/14 17:24:59 - Publicado por FFitness

Sabia que com a App do FFitness tem acesso a:

1. Avaliação Física - todos os seus dados, com gráficos, comparações, evolução.

2. Plano de treino - Elabora pelo seu gestor de treino (PT), onde pode editar os seus registos, fazer comparações, ver imagens e videos dos exercícios.

3. Plano alimentar - Elaborado pelas nutricionistas especializadas. Pode ainda consultar a sua lista de compras e suplementação.

4. Mapa de aulas - Onde pode consultar e Pré-reservar as suas aulas (as pré-reservas devem ser confirmadas no Quiosque do clube até 10 min antes da aula).

5. Metas e Objetivos - Para que nunca lhe falte a motivação necessária para atingir os seus objetivos.

6. Contacto direto com o clube e com o seu PT - para tirar as suas dúvidas sobre o treino, avaliação, alimentação ou outra situação sobre aulas e treinos.

7. Agenda - onde pode consultar todos os momentos marcados com os nossos profissionais.

E muito, muito mais...

JÁ FEZ DOWNLOAD???

Android - http://bit.do/eL2M3

IOS - http://appstore.com/onvirtualgym

NUTRIÇÃO

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BENEFÍCIOS DE TER UMA NUTRICIONISTA

  • Avaliação do seu estado nutricional
  • Determinação das Necessidades Nutricionais
  • Promoção da re-educação alimentar
  • Adoção de um estilo de vida saudável
  • Acompanhamento Personalizado
  • Melhoramento do desempenho físico e mental
  • Ajuda a manter a forma
  • Melhora a sua disposição
  • Previne e auxilia no tratamento de doenças

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